A Holmes-Rahe skála
A krízishelyzetek életünk jelentős stressz forrásai. A kutatásokon alapuló Holmes-Rahe skála összegyűjti, és stressz keltő hatásuk szerint pontozza ezeket az életeseményeket:
| ÉLETESEMÉNY | STRESSZ-ÉRTÉK |
| Házastárs halála (gyász) | 100 |
| Válás | 73 |
| Különélés | 65 |
| Börtön | 63 |
| Közeli családtag halála (gyász) | 63 |
| Baleset vagy betegség | 53 |
| Házasságkötés | 50 |
| Állás elvesztése | 47 |
| Nyugdíjazás | 45 |
| Terhesség | 40 |
| Szexuális problémák | 39 |
| Új családtag befogadása | 39 |
| Üzleti problémák | 39 |
| Anyagi helyzet változása | 38 |
| Közeli barát halála (gyász) | 37 |
| Új munkaterület | 36 |
| Új beosztás a munkahelyen | 29 |
| Gyermek elköltözése otthonról | 29 |
| Probléma anyóssal, apóssal | 29 |
| Kitűnő személyes teljesítmény | 28 |
| Feleség munkába állása vagy munka abbahagyása | 26 |
| Iskola kezdete vagy vége | 26 |
| Életkörülmények változása | 25 |
| Személyes szokások megváltozása | 24 |
| Vita a főnökkel | 23 |
| Költözés | 20 |
| Iskolaváltoztatás | 20 |
| Hobbiváltoztatás | 19 |
| Templombajárási szokások megváltozása | 19 |
| Társasági szokások megváltozása | 18 |
| Alvási szokások megváltozása | 16 |
| Étkezési szokások megváltozása | 15 |
| Üdülés | 13 |
| Karácsony | 12 |
| Apróbb szabálysértések | 11 |
A legsúlyosabb helyzeteknek az 50 pont feletti értékekkel jelzett eseményeket tekinthetjük. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a szituációk nem feltétlenül okoznak krízisállapotot, hiszen ezt sok más egyéb dolog is befolyásolja, mint pl. a lelki és testi egészségi állapot, szociális háló megléte vagy hiánya (család, barátok stb.), a személyiség feszültségtűrő képessége, megküzdési eszközkészlete, stb. A stresszkeltő események hatását, azok összeadódása is fokozza. Holmes készített egy olyan skálát is, amelyről leolvasható a pszichés megbetegedés valószínűsége, a kritikus események halmozódása esetén.
| Betegségkockázat | Két éven belüli stresszkeltő események összpontszáma |
| Csekély | 150-200 |
| Közepes | 225-300 |
| Magas | 325-375 |
A felsorolásból az is látható, hogy a „pozitív” események is szolgálhatnak stressz forrásként, ennek oka az, hogy egy életesemény feszültségkeltő hatását elsősorban az befolyásolja, hogy mekkora változást jelent az egyén életében, mennyire változtatja meg az addig megszokott életritmust.
